���ܽ���

�������ﳵʱ�õ�����Щ���⣿

ͼ1.jpg

�������������г���ʱ��ͨ�����ע�������������л���ܵ������ȵȣ�ȴ�����׺��������ǵļ���������ʹ���г�ǰ��Ȼ��Ż�������ЩЧ�������������ﳵ��ʱ����Ȼ��֪���õ��Ǽ��⣬�������й����е�������һ���ּ����أ���̤����������õ������ÿһ�鼡�����������С��һ̽������

���������ﳵʱ��������Щ���⣿

20090505_032518_CyclingMusclesC.gif

��ͳ�Ļش���Ƕ���������ܶಿλ�ļ��⡣�������кܶ�ļ�������̤������ͬʱ��ĺ��ļ�ȺҲ�ڴ�ʹ����Ȳ����ⷢ��������������������г��ϱ���ƽ�⣻�ֱۼ�����Ƴ��ѡ���������Ҫ�ģ�Ҳ�����Ǿ���������ǿ�����ǡ�����������������Ȳ����⡣������λ�ļ��������Ҫ�㹻��Э���ͼ�ǿ���������˫�ȿ���ר�ķ�������Ҫ�򵥵���Ϊ���㹻��Э���ͼ�ǿ���ļ�Ⱥ�������ﳵ�͹��ˡ�

�����������˵ĵط�

Bikes-and-Gear-Backgroun800.jpg

���һ�����г�ѡ��վ������ǰ�Ļ���������עĿ����Ӧ���������ϵ��賦���������������������������Ҳ�ȳ��˵Ľ�׳�����������й����а���ʲô���Ľ�ɫ�أ���������ֻ���������ͷ����ÿ�β�̤����������������������̤�����е�������6����~9�������䣬����ֻ�����ṩ��С��������̤����������̤λ����������λ����6����~9����������ʱ���ֹǼ�ǰ����Ψһ�����ļ��⡣

ϸ�ݵ�С��������ϻ�������Ŀ��С���ʱ�鲻�Խ�����������ˮ����������ʵ�����й����У�С�ȵļ����ṩ���ٵ�������С�ȼ���ijߴ����״�����������ֵ�����ʵ������ͬ��ˮƽ�£�������Ŵ�����Ӱ���������ء�С�Ȳ���������������ʵ����Ρ����Ҳ��������Ҫͨ��С�ȼ������Ʋ�һ�����ֵ�ʵ����

Bradley_Wiggins_Tour_2012_EZF1.jpg

ϥ�Ǻ��β��ṩ����������֧�š�������2�㵽6��������ʱ����̤�����Ч�ʵ������������ϥ����ֱ�����ȼ��ⷢ�����ⲻͬ��6~12��ʱ�ķ�����ʽ��С����Ⱥ�ṩ��������һ����̤�غϡ��������㱣��ǰ�У���Ϊ�˲�������������ͷ��������ǰ��̤���μ����·������Ⱥ󼡸���������������ͷ�����μ���չ���ϥ�ǣ�����˵�4���ӷ���һ��̤�嵽������Ⱥ������������ӷ���

�����̤��ʽ��Ӱ��

Triathlon-1024x695.jpg

�ܶ��˻�˵��Ӧ�û�Բ��̤��������֪�����Ȳ�����IJ��뷽ʽ��������6��~12�����򲢲��ܲ�������Ĺ��ʣ����������е���ǰ����������Դ��̤�����²�̤��������̡�

ͬ���Dz�̤ǰ�У�Ϊʲô������IJ�ͬ�Ĺ����أ���ʵ����Դ�ڲ�̤����������ƽ���Ĺ��ɣ�������Ǻܶ���֪�����ֲ��ܺ��ʵı��ĵط���ƽ���Ĺ��ɻ��������Ч�ʡ�ְҵѡ�ֿ��������ǻửԲ��̤����ʵ������ƽ�����ɣ��ո�һ���긴һ������������䣬��֤�����ǿ��Բ�������Ĺ��ʡ�

������ʹ

Current-cycling-trends-800x498.jpg

������֪�������ﳵ��ʱ�����õ��Ŀ�����⣬��Ϳ������ΪʲôҪ�������ʵ������ߵͣ�����������ϥ�����ˡ��Ⱥ����������������ϥ�ǣ���ͷ������������ϥ�ǡ������ϥ�������ߺ�����ʹ����ô�������Ⱥ������������Խ������ܣ������Ⱥ󼡵�������������ϥ����ʹ�������ڲ����ǰ�棬Ӧ�þ�����ͷ����ϥ���Ϸ���̫�ͣ�����Ƭ���ò�������������������������ͷ���ĸ�������Ѱ��רҵ����İ�����������Ƭ�Լ���������Ҫע������ı䳵���߶���Ҫѭ�򽥽���ϸ΢������̫��ĵ�����ı��������ƣ�ʹ�˺�����Ӧ��

�������й����ж�������Щ������һ��ȫ����˽�֮�󣬾Ϳ��԰����������й����и���רע�����������̤Ч�ʣ���ǿ�����ļ��⣬�������Ⲣ�ı䷢����ʽ��һ������֪ʶ�Ϳ���ʹ���ɸ��õ����֣���Ϊ��֪�������������ʲô��֪�������󻯵������Լ�����������߲�̤Ч�ʡ�

���α༭��KzMe

������Դ

��һƪ�����¼��ʼ���ԭ�������ﳵ���ܼ��ʣ�

��һƪ���������ࣺJoe Friel���ص���ѵ�������� ����ѵ��&��Ъѵ��

��Ҷ�˵

����Ҫ��¼��ſ��Իظ� ��¼  |   ע��

������������200��
  • ��������
  • ���۵����� 2016-10-23 21:39

    ��Ҫ����Լ����ٶȡ���Ҫȷʵ�Ƕ�����֫����������׺��а���������Ǻ��ļ���Ⱥ��ͨ��ƽ��֧�ź;�����������������Ǽ�ְɣ�������ƽ��֧�Ų�5���ӣ�

    �鿴�ظ���3��

    +1

    2
    �ظ�
    �ٱ�
    • ���޿��� 2016-10-23 22:30

      ����ӵ�ƽ��֧�Ŷ�ӦѲ���ٶȶ��٣�

      +1

      0
      �ظ�
      �ٱ�
    • ���۵�����
      �ظ����޿���
      2016-10-24 18:46

      û�ж�Ӧ�ٶ�ѽ������һ���˺��ļ���Ⱥ�������ж�ǿ��һ����׼

      +1

      0
      �ظ�
      �ٱ�
    • Ф���
      �ظ����޿���
      2016-12-19 11:01

      ��ֻ����������ȶ�

      +1

      0
      �ظ�
      �ٱ�
  • ȫ��
  • Cosmic1375 2016-12-17 14:17

          ��0�㵽6��IJ�̤�����У���Ҫ���Źؽں�ϥ�ؽ���չ���������׹ؽڱ��������䶯������Ҫ�����δ󼡣�����ͷ������ֱ�������м伡 ������༡�����ڲ༡�����δ󼡹��׷dz�֮����ͼ���������������������˵��������Ҫ�������Ȳ��ƺ�����׼ȷ��

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • Cosmic1375 2016-11-07 14:58

          ����̫���ˣ��Լ����࣬ͼ�IJ�ï�����������º��ٿ�����ʹ�ҽ�һ��ʶ���йظ�����Ⱥ�ڲ�̤��������������ã�������ǿ����ѵ����ʵ�ʲ�̤�����п˷�äĿ�ԣ������Ծ����о޴�����ָ�����塣лл���罫Ӣ���йؼ����רҵ����������ľ͸������ˡ�

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • bonnenuit 2016-10-28 23:35

    fitting

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • �ۺ������� 2016-10-28 12:07

    ��ֺ���Ҫ

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • r2003 2016-10-25 00:28

    �μ�ȷʵ��Ҫ����

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • ����04230423 2016-10-24 19:33

    �Լ�ȥ��������

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • ����04230423 2016-10-24 19:32

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • ����04230423 2016-10-24 19:32

    ����

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • kosol 2016-10-24 18:51

    ���༡��������ô��

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • 2681852 2016-10-23 23:19

    ������������Ⱥ��֧�ţ���Ȼ�㻹ſ���˾�

    +1

    1
    �ظ�
    �ٱ�
  • ���ظ���
�ٱ��ɹ�������Ա�ᾡ���ʵ������
��ȫ��ʾ

���ݡ����簲ȫ�����涨���˺���Ҫ���ֻ��Ųſ���ʹ

�����ۡ����������͡�

�뼰ʱ�󶨣��Ա�֤��Ʒ����˳��ʹ�á�

�Ƽ����

�ֿ���

ID�����_�ֿ��� ǰ���\���༭����ɽ�ء��۵�����·��������һ·���������곬�����������о��飬�����ܲ���������Ӿ����Ϊ��������ҵ���˶�Ա������Ա��7��������4��113��̴������������ѵ��Ӫ���ܲ�ѵ��Ӫ����Ӿ��ѵ������

����ΰ

ID��ר��˵ ��С�İ����а��õ���ְҵ�Ĺ���ʦ

��ϣ�׶���

ID����ϣ�׶��� ǰӰչ��չ�ˣ�������ְҵ��ϲ����������ʽ�����ʽ�������������������û���������¡����������С����������ң�������̽͢�ꡣ

������

ID��TOMYLOVE ǰ�������������ߣ�GO����΢�Ź��ں����ߡ�

����

ID������.. ��΢���ϵܣ�����д���¡���ҵ�ﳵ����ҵ�ϿΡ�

ħ��spp

ID�����_ħ��spp ������ǰ��Ʒ�뼼���༭���dz��Ȱ�ɽ�س����еİ����ߣ���All Mountain / Enduro / Down Hill / Free Ride��������ȫ����ԽҰɽ�س���Ϊ�Ӱ�����ɽ�س���ʮ�꣬Ҳ��ɽ�س���ļ����أ�ϲ������ɽ�س����ָ߶�����ļ������ԣ�

�Ƽ�����

�����Ƽ�