����ֱ��

�̼���ս���Կ������������������������г�����ɽ����վ

�����۰Ĵ��������г���-67.jpg

9��7��-8�գ��ɹ㶫ʡ������ָ�����㶫ʡ������ҵЭ�ᡢ�㶫ʡ���г��˶�Э�����ɽ���Ļ�������������ֹ�ͬ����Ĺ���������2019���ڶ��죩�����۰Ĵ������������г���ս����ɽ����վ�ڸ������Ļ����Ľ�Ļ��

����յ������������15KM���У����յľ�����������Ĺ�·���Ӿ�Ӣ����Ҫ����72KM ��4KMx18Ȧ���������������й�·�������깫����10Ȧ����·׳�깫����8Ȧ��

�ڶ����������ľ����Ǹ���վ��������ͷϷ����Ӣ�鷽�棬����������ŵ�ɿ��й����ӵ��ײ�����սʤ�����׵�-��è���ӵ�Dusan Kalaba����˱�վ�ھ����ײ�������޲���þ�Ӣ�鼾����

�������ǰ�����ֱ������Ʒɡ�������ư��

�����۰Ĵ��������г���-81.jpg

�������׳����ľ����Ϊ��һ�����ɡ�Ӣ�������ã������鷽�棬�������رȼ��ߵ����Ʒ���5Ȧ���󵥷ɣ�����ֻ���������˼�ʱ��Ӧ��������Щ����Ҳû�ܽ����Ʒɰ��������š�

׳����񽱵�ǰ�������ָ�����������ľ��飬���Ҹ��ӿ��š�

������������👇

�����۰Ĵ��������г���-22.jpg

8������ʮ�㣬�㶫ʡ�����ָ�Ѳ��Ա�¹��顢�㶫ʡ������ԭ��Ѳ��Ա���㶫ʡ������ҵЭ��᳤��С�����㶫ʡ�ƴ�����ѵ���������Ρ��㶫ʡ���г��˶�Э��᳤�̽��顢��ɽ���Ļ�������������־ֳ������ġ���ɽ���Ļ�������������ָ��ֳ���졢��ɽ���Ļ�������������ָ�����Ա����ƽ����ɽ�и�������ί��ί����������ѩ����ɽ�и�������ί���������񸱲�������ɽ�и������Ļ�������������־ֳ����޷����㶫ʡ�ƴ�����ѵ�����ĸ����ν����񡢹������������������޹�˾����Ӫ�����ĸ�������ΰǿ���й������������з�ɽ�з��и��г�Ҷʤ ���㶫��Է������ҵ���޹�˾���³������ҡ����ݲ���������Ŀ�߻����޹�˾���³��Ƶ�ʤΪ��·���г����Ӿ�Ӣ�����ѷ��

����ɽ�и�������ί��ί����������ѩ�´�

���й������������з�ɽ�з��и��г�Ҷʤ�´�

���������������������޹�˾����Ӫ�����ĸ�������ΰǿ�´�

����ɽ���Ļ�������������־ֳ������������´�

����ɽ���Ļ�������������ָ��ֳ������ܲɷ�

���������Ĺ�����ָ��ֳ���־����ܲɷ�

�����۰Ĵ��������г���

9�·�ɽ��������Ȼ���ȣ������Ե���ס������ǵ����飬�ܶ೵���Ծ��ֲ�Ϊ��λ����ǰ���μӻ��

�����۰Ĵ��������г���-24.jpg

���쵼��α���������

����ʦ����;�ṩ��Ʒ����

��������������������ڻ᳡��ȡ���ƺ�����֤�飬�����͸���λ������С���֣��������鲻�����䣬���ֳ��ͣ�ֻҪ���������ܱ����Ѱ������У��������е������Ȥ��

�����۰Ĵ��������г���-25.jpg

����������Ϊ���α����ṩ�˻�����������

�����۰Ĵ��������г���-33.jpg

�ڶ���ľ�����������Ŀ�ľ��Ǿ�Ӣ��ĺ��ŶԾ��ˣ�������ŵ�ɿ��й����Ӻ����׵�-��è�����DZ�վ�ھ���ǿ�������ߡ�

1567951097226.jpg

��Ӣ��ǰ�����ײ��ꡢDusan Kalaba���޲���

�����۰Ĵ��������г���-89.jpg

�������ǰ�����ֱ������Ʒɡ�������ư��

�����۰Ĵ��������г���-91.jpg

׳����ľ������������࣬�����Ե��ɵ���̬�ս��˱������ɼ����棬׳����ǰ�����ֱ�������������ա��ν����

�����۰Ĵ��������г���-37.jpg

�ӱ������Ͷ���˵��רҵ�����������Ϊ���ʣ�ͻΧ��̽������ս�������巢����ʤ����18Ȧ72�����������������һĻĻ���ʵ�������

����ɷ�ŵ�ɿͳ����˽⵽����α�����ǰ��ʵ����Ҳ����ǰ�ƶ�����Ӧ��ս����������è�����������μӹ������ij��֣�����ǰ��̻���ά��һ����Խ����IJ��ԣ����ֵ���������ŵ�ɿͶ�Ա���ܶ�����

�ڱ������뵽����Ȧʱ���ų�����һ���ķֻ�����è���Ӻ�ŵ�ɿͳ��ӵij����໥��̽ͻΧ�����Ƕ�û�гɹ���

�����۰Ĵ��������г���-62.jpg

���Կ�����ֻ���Ӳ�û��һ��ʼ��ʹ��ȫ�����Ͼ�������Ȼ�в���ǿ�����ֺͳ��ӵĴ��ڡ�

������·��Ϊ��װ�������õİ�����·������Χ�����������Խ�����������ʱ����Ȧ��ȫ��5��������ҵ�·���������Զ��׼���һ������ַ��ӵ���̨��

��è���ӵ�������������ʵ��������������β����Ķ�Ա������Ȼ����ŵ�ɿͳ��ӣ�����ŵ�ɿͳ����и����ս��ѡ��

�����۰Ĵ��������г���-56.jpg

���̽��뵽��̺󣬵�һ����ʮ�ֽ��ƣ����ʱ��ڶ������𽥽����������ڵڶ����ŵ����ӳ�����Ұ�п�����һ���ź���Ͽ�ʼ�ˡ����м��͡���

���϶��ѵ���ֻ���γ���һ���µĵ�һ���Ų���󷽶�����������

WechatIMG28.jpeg

�������һȦ����ֻ�����ͷ�����ʣ�ŵ�ɿ͵Ķ�Ա��VO2MAX���������������ײ��꣬��è������������ڳ�����Ա����ŵ�ɿͳ��ӣ����������մ���Ч������ѷ��ŵ�ɿͳ��ӡ�ŵ�ɿ�ʤ��

�����۰Ĵ��������г���-81.jpg

���ƷɵĽ�����������������û��ʵ���Եȵij���������Ӧ�����ɶ�ڣ�

׳����񽱵�ǰ������������������ľ��飬���Ҹ��ӿ��š�

һ��ʼ���ܿ������ٳ��ֳ���ͻΧ��̽���ŷ�Ӧ��������Щ�����ڹ��ʴ����ۺ�Ķ�ڳ��ֿ���û���κ����壬�������κ��̣��ھ�����������ITT����̬ɱ�������š�����������̫�����ȣ����ǿ��ITT����������·���ֻ����������׷����������ԥ�����Ľ���������ȵڶ���1��30����ߣ���ɸ��˱��ݡ�


��һƪ�����й��ڶ����Σ�����ʼ�Χ�ԣ�Ů�Ӽ�ʱ����Ѿ�����һ��

��һƪ��ð����� 35���ڣ�2019ս���ٽ�ȫϵ�����ɵ���կվ

��Ҷ�˵

����Ҫ��¼��ſ��Իظ� ��¼  |   ע��

������������200��
  • ��������
  • Levent 2019-09-09 20:57

    Ϊ�����Ʒɲ��μӾ�Ӣ�飿

    �鿴�ظ���2��

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
    • Mr.Le 2019-09-10 13:02

      ȥ�������ո�𲻺ã�������ֻ��һ�����ѣ�ȥ��Ӣ�������ã

      +1

      0
      �ظ�
      �ٱ�
    • ���ĵ����� 2019-09-10 14:44

      ���硰���ۡ��ˡ������ڼ��������������˼α����ǽ�˵����û����������ȥ�������������棬��Ȼ���Ǻ�ǿ��

      +1

      1
      �ظ�
      �ٱ�
  • ȫ��
  • wangyue9 ��������Ա 2019-09-14 15:23

    ��Ҳ��ȥ����������

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • �����Ͻ�ղķ˹��ʿ 2019-09-11 13:21

    ����     

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • �� �� 2019-09-10 23:56

    ��ȥ����ֻΪ�˻�����Ƭ�����һ�Ŷ�û�У�ֻ�쵽�˸�ֱ����ӵľ�ͷ������ģ��

    ͼƬ�������������ֻ��ͻ���

    +1

    1
    �ظ�
    �ٱ�
  • ������Forever 2019-09-10 17:26

    ��������ɣ���ʵ��Ҳ����ǫ�顣����

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • ���ֳ��ӵij����-Դ 2019-09-10 10:18

    ���Ʒ�bվ�ճ��߸�

    +1

    1
    �ظ�
    �ٱ�
  • ��С˧ 2019-09-09 18:44

    ȷʵ�ܴ̼�   

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • ���������� 2019-09-09 17:38

    ����

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • �ﳵһ��� 2019-09-09 17:35

    תȦȦ����

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • ����ͼͼ 2019-09-09 17:24

    ·�����ޣ�   ��

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • ��ؼ�� 2019-09-09 17:18

    ���Ʒɺ�py������ȥ������Ű�˰������������ˤ��

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • ���ظ���
�ٱ��ɹ�������Ա�ᾡ���ʵ������
ѡ��ٱ�����
��ȫ��ʾ

���ݡ����簲ȫ�����涨���˺���Ҫ���ֻ��Ųſ���ʹ

�����ۡ����������͡�

�뼰ʱ�󶨣��Ա�֤��Ʒ����˳��ʹ�á�