�����μ�

���࿪�� 5�Ǽ����� ���õļ��ݵ��λ�����

ÿ����Ҫ���룬�������ﳵȥ���

����ÿ�궼����Լ���һ����ȥ���е�Ŀ�꣬����ϲ���ľ������ų����е�ȥ�������߿�������Ҳ������ÿÿ�Ӱࡢ����������ҹ���Ķ�������Ȼ��ô�ܼ١���ô��Ǯ��ȥ�ˣ�

���ݵ�

���������﹤�����ĺô������л���߹��������У��ⲻ����������Ǿ��ܵ��˼������ξֵ����룬�μ��˾������100����2019�������������λ��

9ee9c354eb6b10e117bac6268ad63d9e.gif

�����ݵ�����ʵ������

���������룬Ҳ������ļ��ݵ����иոպ��ʺ��㡣ÿ���˶����ж����Լ�������ѡ�񣬽��������ӾͰ��Լ��ڹ���֮�������ܵ��ĵ�������ҡ�

��ʵһ�˳������в�û�������������ô�ѣ����ݵ���ǩ�����Ǵӹ��ݳ��������ݵ���ֱ���ĺ��࣬3��Сʱ�Ϳ��Ե�������ֻ��1Сʱʱ��˴����Ǿ����˵Ĵ���˴��ﺽ��ֱ�ɼ��ݵ����׺���������ȥ���ݵ���˵�߾��߶����ԣ�

�����ó����ǻ�������С��С���һ������������㣬������Ҫ�Թ���Ϊ������û�д�����ȥ�����������ξ�Ҳ���ĵ�Ϊ����׼�������г������Ǵ��Լ��İ���ȥ���ݵ������������������飬Ҫע����Щ�����ƪ����С��С���ͻ�������ҷ���Ӵ��

���μ��ݵ�֮�ã�����һ��������3�졣

Day1:���ڷ��н������ ͻȻ������

��һ��������·�ϣ��������Dz��Ծ��غ��ţ������ڷ��н������ ͻȻ������ ���������ص����� ���㱧���ҡ���

���ݵ�

��ʵ���ݵ�����120����ǰ��ɽ����Ӻ���ð���������Ҷ����ɵĻ�ɽ��������ԭʼ�Ļ�ɽ���ܶ������ǻ�ʯ�ȶ��Ƕ�������ǰ�����ļ�֤��

�ɵ�ʱ�佫һ�е������벻����ƽ�����ź��������У�ֻʣ��տ���ĺ�������ķ磬���µĿ��ȹ�������ӭ����ᷢ�֣���ʵû��ʲô��ʱ���������˵ģ����������еĽ����벻����������Ҫ��ֻ���������߳������Լ����롢��ա��ݻ��������Ľ���ʱ��ͺá�

��������������ᾪϲ���֣�������������Ժ�����������������������

���ǽ����ľ��������Ϊ�������е���㣬��͸���ĺ�ˮ����յ�ӳ���£��������ɼ��ݰ����������������ɵĺ�ɫ�Ͱ�ɫ����������ӭ�����������ĺ�����Ϣ��

98fc9f4b95e6cb65c343adf1c174ec24.jpg

���ݵ����ʺ����е�ʱ����4-5�º�9-10�·ݣ����Ǹպ�ץס��10�·ݵ�β�ͣ���20��ȵ���ˬ���������У����Ӵ�һ���������з��о��ոպã�����3�춼�Dz��������飬�����ں������У�һ��һ��Ҫ���÷�ɹ�ͱ�ʪ����Ӵ��

a036a7bdc5108fbd99f53caa37405926.jpg

����Ϊӵ�о����������ĵ��죬������Ȼ�����г������ߵĻ���Ŀ�ĵ���ѡ����·��Ҳ�����˴�������ع��������ij��ѡ�

�ɻ�ɽ�緢���γɵļ��ݵ����鲼�źڻ�ɫ�Ļ�ɽʯ����Щ����������ʴ�Ļ�ɽʯ���������ŵ�����������ӡ�����Ȥ���ǣ���ԭʼ��̬����ʯ������ʱ�ɼ��ĺ�̬����ġ�ʯͷүү���ǣ�ȴ�������⡣

���ݵ�

ʯͷүү���ѳ�Ϊ���ݵ��������ʹ�������˵ľ�����������չ��Ϊ����װ������������οʹ򿨣�Ҳ���ᄀ���á���˵������ʯͷүү�ı��ӿ��Զ��Ӷร������ʯͷүү�Ķ��Ӻ�����������ٷ��ƣ��������½��󣬱ض�Ҫ�����ݵ�����ʯͷүү��������Ӷร��

bbd86ac635813a40811a6d7d20480dc1.jpg

���ۡ���׽�ô�һ���㣬�о�һ�ھͿ��԰����ӳԵ��

���صĵ�����������Ѻ�����������ã���ͨ������������ʽ����չ�֡�

���ݵ�

���ݵ����д����Ժ�Ϊ����ľ����ֻ�ڻ�������������ϲ���ľ��Ƕԡ���Ů���������棬���Ǽ��ݵ���Ů�Դ�ͳ��һ��ְҵ����Ů�Ǹ��ݳ�ϫ�仯���ᴩ�����ƼӺ��DZˮ�����뺣�У�����������ƿDZ�뼸�ף�������ʮ�״���׽𤸽�ں�����ʯ�ϵĺ���ƷȻ���õ�·����������ּ�����ǿ�ľ�����ĺ����˾��壬������ֹ������ѷ��˼̳У����ڼ��ݵ��ϵĺ�Ůƽ��������60�����ҡ�

���ݵ�

���͵ĺ�Ů���ں����߾����̵������ĺ��ʣ��ɼ����ݵ������ķḻ��������һ���磬��͵��˺��ʻ���Ͳ��ӹ����������Ҳ���������ص����ɫ��ʳ��

���ݵ�

������ͼ������������ߵķ糵�����ת�������������������֣������Ӳ�Ҫ�ˣ�Ŭ���˷���硣

���ݵ�

������һ�Ķ��Ǵ�Ƭ���λ�͸��������

760c6cbf353dcb7737609612f468f079.jpg

����ɫ�������£����ǵ�һ��������ó�Ҳ������������Ϧ����ץ����һ��׼�������ɱ���������������

������С�����������г��ֵ�Ԫ�ض����÷dz����ģ�������ǰһ������һ�����˷ܱ���������У����������С������ů�����ã��������ֻ��������ľ�ϲ�ڵ����أ������ڴ���

Day2:�ﳵ�ͺ���̸һ�����������

de8bd20d44028d686be40e5567c51be3.jpg

�����ݵ��ĺ���������£���¶���ΰ����ɫ�������ŷ·�һ�ſ���͸�ı�ʯ��

�����ų���ӵ���泯�󺣣���ů���������ã��Dz����Ķ��ĸо���

�ȱ𼱣�����͸���Ĵ��ö�������ģ����ǵ���Ӹ�֪����������ã����컹�л��ῴ����Ⱥ�ĺ����ں�����������һ�������أ�

���������ֲ��������ݺ��磬���������������ͺðɣ����տ�ʼ���Ӳ�û��̫������ģ�ֻ��ĬĬ�����ϣ���������ĺ��ˡ�

���ﳵ��������������̫����Ǿ�Ȼ��Ŀ����ˡ������dz�Ⱥ�ĺ�����ں����߸����ǽ��ǰ�У���ʱ���м�ֻ����ı��ճ���������Ǵ��к�����Ǵ�Խ���IJ�����������Ҫ���ݺ���ĺ�����������

���ݵ�

���١������ӿ����ѣ���ʵ����Щ����������ʳ����

���ڼ��ݵ������ϺͶ��ϲ��������߶��кܶ����ֳ������ֳ��ÿ�춼�ỻˮ����ˮʱ������ܶ�С�㣬Ҳ���˺����ǵĿ���ʱ������

����ֳ����ˮ��

���Դ���ڼ������ϺͶ��ϲ�����ʱ��Ҫע�����⺣�ߣ����ܻ��к�����������к�Ӵ���ھ����ĺ��������ų�����·������������߻����������ʳ����ij����𺳣����ݵ��ĺ���������ô�λã�������

�����꺣�࣬����һ�����ܺ��ʴ�ͣ�������

���Ա��������������·�ϣ�����ķ罫���еķ��ն���ɢ��ֻʣ��Ц�������ϲ������š�

��ƾ�����������Լ���������к�������Ҳû����ô�ѣ�ֻҪ��������һ������������ֶ���һĨ���ݵ�����

��ʵ�ڼ��ݵ����У������������𺳣����췽�͵��س��ѵ����ĺ���ů������������õı��ϡ����ǵ����������������ļ��ݵ��ˣ������ڴ�������ӣ�������ȫ����ڶ���������ǻ�ϣ������Ǵ򿨼��ݵ������ɫ������·�ߣ����һ�������Լҹ�԰ժ��һ�����Ӹ�����Ʒ����

���������ǵ��ų�����ŷ�͵����ǵ����⵼�������ص�������ɫ����ʷ��ʣ���һ��֪����һ��������������ʶ����ȫ����ȵļ��ݵ���

�����Ǻ��ڱ��ϵ��ų�ŷ�ͣ�ÿһƿˮ��ÿһ����ɫ��ʳ������ÿһ���Ƕ������ǰ��ŵ������װ׵ģ���΢�����Ĺػ���ij�����ů��

�������ת�����䣬�پ�Ҫ���������е��յ㣬ɽ��ɽ��

�����ݵ����л�������ƽ·���������Ҫ����������Ķ̶��º����Ҳ�ܰ���Ű�ù�Ǻ��

���ݵ�

��ɽ��ɽ�뺣����ӣ���˾����ɼ�����ɽͷ���ƺ������ľ���

Day3:������Ϣ���λ����г���

�������뵽���������£����Ǻ���һ�����λ����г��������ų���˵Ҫһ���������ϡ�

���Ǵ�������Ȼ�Ų�������ɽ�ճ����ɽ���³����������˵�3����λ��ó̡���ɽ�ճ��庣��180�ף���5000��ǰ�����ݵ����еĻ�ɽ�緢���γɵĺ����Ļ�ɽ�壬����Ҳ�Ǻ������ճ��������ĵĵط�֮һ��ÿ���12��31�ţ�������ר�ŵ�ֱ���������������ճ��忴�ճ������ʢ����

���ܰ�����Ķ��ڻ��ļ��ݵ������������˭һ���������������֮���أ�

��Զ��������Ƥ��ͧ��Ϸ��С���С��㡣�������У����ݵ����и�DZ�����ˡ���ͧ��ͽ���������Ȼ�����Ŀ�����㡣

���������ŵ��������г����λ����г�����

��������İ��������Ͷ��ˣ�

����׵�ɳ̲����Ө��͸�ĺ��ˣ�����������λú����������õ�����

���ݵ�

���������������ᰮ���Լ������ɡ����õ�ģ����

��ʱ����ľ������к����棬���������е���ã��ѹ�ֿ�Ҫ���Լ���Ϣ����ҹ���ڴ��Ϸ�����ȥ���������������ں����Լ���ƣ������������һ�����µ��������У������ܵõ�������

�����õ�����������ô���ݣ��ж��д��һ·���ĵ���顣

��������ϵ�С����λü��ݵ��������У���������������Ҫ���и��ܵ��������ɫ·�ߣ�����������һ��ӵ�����ĵĺ��ڱ��ϣ����ݵ�6��5ҹ����������ҿ��Բο�һ��Ӵ�� Ը��Ҷ��ܹܺ�񫡢������������ʵ��ȥ���ܺ��������У�Ȼ��һ���ع������������õ��Լ���

���α༭��С��

��һƪ����5����龩�� strava����̽·����

��һƪ����һǧ�β����ж�һ�� С���ļ��ݵ���������

����

���� : ����

�༭

��飺ϲ���ﳵ�����գ�һֻ�������ڵIJ����ã��Թ�·��Ϊ���������ֵ���BMX����ϲ���ﳵȥ�����ˣ�ϲ��ȥ���ܡ��ж��ͼ�¼��ϣ��ͨ���Լ��������Ѹ������е����ú���Ȥ��������ҡ�E-mail��hebe@biketo.com

������Ʒ

��Ҷ�˵

����Ҫ��¼��ſ��Իظ� ��¼  |   ע��

������������200��
  • ��������
  • twolap 2019-11-04 15:52

    ����Dz����ͼ��ݻ���6��5ҹ����ǧ��CNY����н���ָϵ��������������ʱ��ģ����˾��ÿ����һ���ȥ

    �鿴�ظ���1��

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
    • twolap 2019-11-04 15:54

      ������û�����س̻�Ʊ��

      +1

      0
      �ظ�
      �ٱ�
  • ȫ��
  • Tidy ��������Ա 2020-02-03 14:21

    �������

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • ����214 2019-11-14 14:25

    ��Ľ�IJ�֪����˵Щʲô

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • 825126 2019-11-13 06:05

    ��ô���ĵط���Ҳ��ȥ��

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • twolap 2019-11-05 04:06

    ������ʵ�����£���������ṩ��Щ���񣬱���������֯���Ѳμ��ܱߵ����л��ͬ�еĻ����ṩ��������֮�ࡣ������۵����������ܵ�ԭ��������ˣ��Ҳ�֪�����Ǵ�����ôȥ�ģ���ʵ�ı�Ϊ�������л�ṩ�г���ͨ����Ҳ�ܺ�~û�����ֵ���������������������������ʶ��ѣ��Լ��г��ֹ�û�ߡ�������ǧ�������������¶Ӫ�������޺����������˵��̽г���600�˰ɡ���Ҫ��ס��������һ���

    +1

    1
    �ظ�
    �ٱ�
  • wangyue9 ��������Ա 2019-11-04 23:10

    �����ˣ���Ҳ����ȥѽ

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • ������ͼ�� 2019-11-04 19:50

    ����ȥ���ݵ� �����������������һ���󺫺������˷���

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • ����-2009 2019-11-04 15:48

    ��������������е�ʯ÷������ӡ������ȷ羰�����ԣ����ƹ��֣�����ɽ�ء���·�����ָ�����·����ѡ

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • �û����ѱ�ע��ȷ���󲻿��޸� 2019-11-03 21:18

    �ۣ���ϲ�������ĺ�������

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • Warrior2019 2019-11-03 10:27

    ��������������Ƥ

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • ���ֲ�ϢCycle 2019-11-02 23:53

    �����治��

    +1

    0
    �ظ�
    �ٱ�
  • ���ظ���
�ٱ��ɹ�������Ա�ᾡ���ʵ������
ѡ��ٱ�����
��ȫ��ʾ

���ݡ����簲ȫ�����涨���˺���Ҫ���ֻ��Ųſ���ʹ

�����ۡ����������͡�

�뼰ʱ�󶨣��Ա�֤��Ʒ����˳��ʹ�á�